Más de la mitad de nosotros pasamos más de seis horas sentados todos los días, y una parte trasera más ancha no es el único resultado. Sentarse puede tener efectos a corto y largo plazo en su salud y su cuerpo, lo que hace que esta actividad aparentemente benigna sea potencialmente mortal.
Siga leyendo para saber lo dañino que puede ser estar sentado todo el día, desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
1. Piernas y glúteos débiles
¡Si no los usas, los pierdes! Al estar sentado todo el día, no depende de los poderosos músculos de la parte inferior del cuerpo para sostenerlo. Esto conduce a la atrofia muscular, que es el debilitamiento de estos músculos. Sin músculos fuertes en las piernas y los glúteos para estabilizarlo, su cuerpo corre el riesgo de lesionarse.
2. Aumento de peso
El movimiento hace que tus músculos liberen moléculas como la lipoproteína lipasa, que ayuda a procesar las grasas y los azúcares que comes. Cuando pasas la mayor parte del día sentado, la liberación de estas moléculas disminuye y tu parte trasera corre un mayor riesgo de ensancharse, según una investigación. También tienes un mayor riesgo de síndrome metabólico, incluso si haces ejercicio. Un estudio de Trusted Source descubrió, como era de esperar, que los hombres que pasaban más tiempo sentados de lo habitual aumentaban más de peso en la cintura, que es el lugar más peligroso para almacenar grasa.
3. Caderas apretadas y problemas de espalda
Al igual que con los músculos de las piernas y los glúteos, las caderas y la espalda sufrirán al sentarse. Sentarse hace que los flexores de la cadera se acorten, y su posición sentada también puede lastimar su espalda, especialmente si tiene una mala postura o no usa una silla ergonómica. Además, una mala postura al sentarse puede comprimir los discos de la columna vertebral y provocar una degeneración prematura, lo que provoca dolor crónico.
4. Ansiedad y depresión
Menos entendidos que algunos de los efectos físicos de sentarse, son los efectos mentales. Pero el riesgo tanto de depresión como de ansiedad es mayor en las personas que pasan más tiempo sentadas. Esto podría deberse a que faltan los beneficios para la salud mental del ejercicio físico cuando uno pasa el día sentado en lugar de moverse. Si es así, estos riesgos podrían mitigarse con ejercicio regular.
5. Riesgo de cáncer
Nuevos estudios sugieren que permanecer sentado durante mucho tiempo puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluidos los de pulmón, útero y colon. Las razones de esto no están del todo claras.
6. Enfermedad cardíaca
Sentarse puede dañar su corazón, lo que puede conducir a una enfermedad cardiovascular. Un estudio encontró que los hombres que pasaban más de 23 horas a la semana viendo televisión tenían un 64 por ciento más de riesgo de morir de enfermedad cardiovascular que los hombres que solo miraban televisión durante 11 horas. Los expertos dicen que las personas que se sientan más tiempo tienen un riesgo 147 por ciento mayor de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
7. Riesgo de diabetes
Las personas que pasan más tiempo sentadas también tienen un 112 % más de riesgo de diabetes. En un estudio de Trusted Source que analizó los efectos de solo cinco días de reposo en cama, los investigadores observaron un aumento de la resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes.
8. Venas Varicosas
Sentarse por largos períodos de tiempo puede hacer que la sangre se acumule en las piernas. Esto puede provocar venas varicosas o arañas vasculares, una versión más pequeña de las primeras. Aunque generalmente no son dañinas en sí mismas, estas venas hinchadas y visibles pueden ser antiestéticas. En casos raros, pueden conducir a condiciones más serias, como coágulos de sangre.
9. Trombosis venosa profunda (TVP)
La trombosis venosa profunda es un tipo de coágulo de sangre que es más común en las piernas. Cuando parte de este coágulo se rompe, puede cortar el flujo de sangre a otras partes del cuerpo, como los pulmones, lo que provoca una embolia pulmonar. Esta es una emergencia médica que puede provocar complicaciones importantes o incluso la muerte. Sentarse demasiado tiempo, incluso en un viaje largo por carretera, puede causar TVP.
10. Hombros y cuello rígidos
Al igual que con las piernas, los glúteos y la zona lumbar, los hombros y el cuello también se verán afectados por estar sentado durante mucho tiempo. Esto es especialmente cierto si estás encorvado mirando la pantalla de una computadora.
Articulo de Anna Schaefer , actualizado 9 de Julio 2017 (Fuente: https://www.healthline.com/hea...)
Más dinámica en el ambiente de trabajo.
Reuniones, deadlines y días largos en la oficina - saca un poco de la presión y siéntate en una de nuestras soluciones ergonómicas.
Con el cojin de equilibrio Carsten y la pelota de asiento Markus ya tenemos 2 productos que integran más diversión y dinámica en tu día de trabajo. En ambos productos estás sentado en una bolsa de aire y tienes que balancearte para quedar en equilibrio.
Moverse durante el trabajo tiene una serie de beneficios. Los cojines con bolsas de aire y las grandes pelotas de asiento ayudan a promover la fuerza y la flexibilidad de los músculos, alivian la tensión, estimulan la circulación sanguínea y, por lo tanto, también contribuyen a mejorar la concentración y el estado de ánimo.
El cojín Carsten convierte cada banco o superficie dura en un asiento cómodo. Está lleno de aire y estimula micro-movimientos inconscientes y equilibrados que sueltan y activan tu núcleo.
La pelota de asiento Markus es liviana como una pluma y se puede transportar fácilmente de una esquina a otra. Además, su diseño contribuye a una estética atractiva, moderna y dinámica del espacio.
Ambos productos están disponibles con fundas lavables en diferentes colores, por lo que se pueden adaptar fácilmente a cualquier ambiente. ¡Déjate inspirar en nuestra tienda online!
Si estás armando un proyecto en tu oficina o en otro lugar y quieres personalizar o cotizar varios productos contáctanos directamente info@hokka.cl y feliz te ayudamos.